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女性更年期异常出汗,千万不要着急!做好这5件事缓解更年期不适

时间:2019-08-11

  原创医说健康2天前我要分享

  一到中年猛如虎,情绪易燃易爆炸!这是女性更年期不得不面对的问题。曾有一部电视剧引发中国家庭的共鸣,它就是当青春期撞上更年期。家里有一位处于青春期的孩子,又有一位正在更年期的妈妈,战争一触即发,甚至为此伤害到了母子感情,需要多年才能愈合。

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  更年期是女性彻底和自己青春年华告别的阶段,这期间女性不仅要面临绝经,还有皮肤和头发的衰老。白发、皱纹、色斑等等都会在这一阶段疯狂爆发。

  除了这些症状以外,女性在更年期还会异常出汗,无论天气凉爽还是炎热,自己总是满身大汗。中医认为该症状正是阵热潮红的表现,由于体内雌激素水平的直线下降引发的。

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  想要缓解更年期不适,以下五点需注意:

  1、炎炎夏日却更年期出汗?是时候调理饮食了

  更年期女性缓解出汗症状,一定要注意减少辛辣食物的摄入,比如辣椒、胡椒、芥末等等的食材都要节制。另外高盐分、高脂肪食物同样不适合更年期阶段食用,容易加重出汗症状;

  可以在平时多吃一些清热去火的食物,尤其是夏季可以选择:百合、丝瓜、莲藕等等的食材,对更年期出汗有一定缓解的作用。莲子搭配百合熬成粥,不仅能解暑,还能调理更年期出汗。

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  2、保持良好的睡眠习惯

  睡眠是身体修复的最佳时间段,而更年期女性却常常会陷入失眠怪圈,这和自己忧思有一定关系。长期处于失眠状态,肝脏排毒的负担也会增加,对女性皮肤、视力等等都会造成影响,而且还会加重内分泌的异常,导致更年期症状越来越严重;

  所以说保持充足的睡眠非常重要,在睡觉之前保持环境的黑暗有助于褪黑素分泌,更容易进入睡眠状态。

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  3、适当运动锻炼身体

  想要改善出汗过多的症状,不如在运动方面多下功夫。散步、广场舞、瑜伽等等都是可以的,不仅能起到锻炼身体的效果,还能开阔自己的心态,运动结束后会有全身放松的感觉。

  4、及时补充缺失水分,增加洗澡次数

  由于出汗过多,很容易导致人体处于缺水状态,皮肤衰老和泌尿系统运转也会受到影响。所以为了身体平衡,一定要补充水分。另外夏季由于出汗过多更会增加女性烦躁、不安等不适感,及时洗澡能缓解出汗带来的不适,让心情得到放松。

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  5、维持良好的心态,切勿做家庭“炸弹”

  面对衰老很多女性都难以把控自身情绪,再加上体内激素变化,所以对情绪控制就变得更难了。有很多女性到了这一阶段,甚至连门都不想出,每天窝在家中症状反而更严重了,而这一切都加重了出汗的症状,所以学会把控情绪很重要;

  可以和丈夫、孩子进行沟通,请他们理解这段时间自己的身体变化。同时可以多进行社会活动、和外界接触,如此对缓解情绪也有一定帮助。

  如果更年期症状过于严重,必要情况下可以咨询相关医生,是否能使用药物进行调理。但患者私自绝对不要轻易用药,特别是对激素类药物的使用要禁止。

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